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走过四季--百花百草百药

停下匆忙的脚步,只为倾听花开的声音,在心灵的深处,且享用这份美的盛宴。

 
 
 

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国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒  

2017-05-08 12:03:21|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,湿疹,脚气,睡不醒,腹泻,大便黏腻,头昏沉。当心,你体内有湿气在作祟!

国医大师、中国中医科学院主任医师、“首都国医名师”路志正说:湿非一病、百病兼之。

形象的说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。


人体达到5级寒湿,命在旦夕!

一级寒湿:在表皮

症状:皮肤骚痒,长湿疹

二级寒湿:在肌肉

症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸乏力,关节酸困

三级寒湿:在骨骼,即是骨寒湿

症状:肩周炎,颈椎病,肩痛 ,硬,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛

四级寒湿:在脏腑

症状:子宫、卵巢、睥胃、肺出现问题

五级寒湿:在身上

症状:肿瘤,切了又长,长了又切的

春夏之交,湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一大隐患。

夏天即将来临,暑多挟湿,湿气也开始作乱。特别是小满(5月21日)以后,是湿气的第一个高峰点,湿气开始越来越重了!如果放任不管,达到五级寒湿则危在旦夕。


怎样知道自己体内有没有湿气呢?有三项特征可以帮您轻松自测:

你身上的湿气重吗?

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

【黄】

脸和手微微发黄——脾虚

脸和手呈蜡黄色——内湿

【油】

面部容易出油,头发黏黏腻腻。

【沉】

双腿发沉,像灌了铅。

头蒙蒙的,像裹了一条湿毛巾。

这三项,如果出现一项,代表湿气已经存在了,三项都有,湿气就比较重了 。


除此以外,还有两个直观的现象可以帮你判断湿气是否严重。

检查水肿,用力按胫骨

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但是我们会发现,很多阿姨一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

检查手指根,看有无青筋

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般咱们南方人的手上会比较多见。

检察舌苔,是薄还是厚

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

把你自己的舌头自然伸出来,这个时候要看舌苔。第一点看是薄还是厚,有的人形容说像新鲜的葡萄,有一层白的霜,那就是薄的。

如果颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。而我们今天说的痰湿,往往会发现舌苔厚了,嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,那么这个时候我告诉你,体内80%就已经有痰湿了。

还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较的黏,中医管这种比较黏的大便就叫做溏,如果您已经有了这样症状的其中几点的话,那么痰湿已经找上你了。

再次重申:湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活,与你息息相关乃至会引发严重的疾病。夏季如何有效祛湿呢? 我们推荐运动、穴位、饮食三个层次来综合全面地把您体内湿毒清理殆尽。


祛湿步,更适合中老年人散步

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

为什么湿气大的人腿容易肿?因为湿性下注,湿的重点是在下面,所以走的时候,着重对于腿的锻炼,怎么练呢?

湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。

祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来,它特别有效,可以促进腿的气血循环。腿的气血循好,湿气就能很好地消利出去。


阴陵泉:健脾祛湿第一穴

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿,消肿利尿的穴位。我们很多人走路逛街多的时候,往往会感觉自己的腿会比较沉,有点胀、酸,这个时候就拍阴陵泉吧!

腿外侧为阳,内侧为阴,那我们讲的脾经属于中医当中阴这条经络,所以它一定是循行于我们小腿内侧这条线上,陵就是上坡高的地方丘陵,那么接下来泉,泉水,有水的地方一定有洼有坑,所以这个地方在小腿内侧。

【取穴方法】做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

【按摩方法】取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。

【悬灸方法】艾条点燃后放于穴位上方约3cm处,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日1-2次


隐白:健脾祛湿第二穴

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

隐白穴首先定位是脚,以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线,然后以指甲盖的内测做一条竖线,横线跟竖线交叉点。用你拇指的指尖的位置,点在这个位置,揉或者按压,或者借助于家里面的棉签按压,每次五分钟。脾虚,睡觉容易流口水的朋友,也要常按压这个穴位。

【祛湿最佳时机】上午9:00~11:00 。


饮食祛湿:一款粥、一道汤

每到暑天,天气闷热,感觉没有胃口,其实就是因为湿气太重,损伤脾胃。

吃什么能祛湿呢?

全国政协委员、著名养生康复专家、南京中医药大学教授、中国首届杰出青年中医金奖王旭东教授推荐“薏米红豆粥”。

薏米红豆粥做法:

【材料】红豆(提前泡),薏米,纯净水

【做法】煮水代茶饮,红豆不要太烂,煮熟刚开花即可。脾胃特别虚弱的人,可以只喝红豆薏米水。

为什么推荐红豆呢? 一般在夏天大家可能更多地会吃一些绿豆,因绿豆能清热解暑。其实赤小豆是一种非常能清热祛湿的食物。这个季节上多喝一点红豆汤,能起到非常好的清热祛湿功效。

但注意如果要使红豆起到一个最好的祛湿效果,一定不要煮得太烂。把红豆煮成红豆沙,其实这样祛湿的效果就已经下降了很多,刚好煮熟还没有煮烂开花的时候,它的祛湿效果最强。

还有人会问不是赤小豆祛湿功效最强吗?红豆祛湿功效确实稍弱,但更适合咱们一般食用进行养生。

红墙保健医、中国中医科学院针灸医院主任医师,教授,李嘉诚特约保健医生王连清在《王牌保健医的养生之道》中推荐有异曲同工之妙的“泽泻红豆薏米汤”

国医大师路志正:5月湿气大涨,这些妙招帮你排出体内湿毒

泽泻红豆薏米汤

【材料】茯苓10克,泽泻10克,薏米30克,红豆20克,黄豆20克,生黄芪20克,山药15克,火麻仁15克,生山楂5克,大枣10克。

【做法】除火麻仁外,其余材料洗净2000毫升冷水泡60分钟后,加入火麻仁水煮30分钟,去渣代茶饮。早起到晚饭前,可以分3~4次服用。

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