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阴虚体质不用慌,中医调理有秘方  

2017-07-26 10:04:51|  分类: 中医知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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虽然“阴虚”是大家生活中经常听到的词,但未必真正了解阴虚体质的表现和调理策略。如果把阳虚比喻成身体缺少阳光和热量,那么阴虚就好比是身体缺少水的滋养。“水”是生命之源,“缺水”的身体,自然是干涸和缺乏生机的。

那么,阴虚有哪些表现呢?又该如何进行调体呢?我们来看看王琦教授怎么说。
阴虚体质,主要是指体内津液、精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。中医学认为,阴液泛指体内一切富有营养的液体,或指脏腑的阴精。从液的性质而言,液是稠而浊的,属阴,所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的,体内要是阴液不足了,就好像没有了雨露滋润的春天,就像失去了灌溉的土地。这时候,心、肝、肾等脏腑,眼、耳、鼻等孔窍,还有我们的皮肤,均失去濡润,滋养生命的源泉干涸了,身体就产生一系列干燥失润,甚至以热为主的表现,百病就会缠上身。

阴虚体质的特点
【成因】先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦,为孕育时父母体弱,或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。

【体质特征】

形体特征:体形瘦长。

常见表现:手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津、少苔。

其他表现:面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,脉象细弦或数。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

发病倾向:平素易有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状。

对外界环境适应能力:平素不耐受热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。

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阴虚就要这样吃
总的来说,阴虚体质的人,在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物有鸭肉、燕窝、芝麻、藕、枸杞苗、丝瓜、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山药、甲鱼、海蜇等。

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1.鸭肉
《本草纲目》中记载:鸭肉主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。可见,鸭肉是阴虚体质者选择食物的上乘之品。

2.燕窝
《文堂集验方》里有个小药膳——秋梨燕窝。用秋白梨2个,切掉柄端,挖出核心,将燕窝5克,冰糖10克同放于梨中,用柄盖好,以竹签插定,略加水蒸熟食,每日早晨食用。在这个药膳中,燕窝滋阴润肺,白梨、冰糖润燥化痰,所以特别适用阴虚体质偏于肺阴虚者。
穴位按摩:三个滋阴有奇效的穴位
具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用:太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液,改善阴虚体质。

照海穴通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对,有“分主一身左右阴阳”之说。补一身之阴用照海,这个穴位在人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处。

按摩照海穴,适用于阴虚体质偏于肾阴虚者。这里,还可以介绍一个小窍门给大家,以便更好地使用照海穴来保养自己的身体:在按摩这个穴位的时候,闭口不能说话,感到嘴里有津液出现,一定要咽到肚子里去。

一般来说,点揉3~5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现,疼痛也会随之缓解。

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太溪是肾经原穴,太溪补一经之阴,就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。足少阴肾经在五行中属水,肾主水,所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”,也就是滋阴的作用。

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

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同样的,每天2次,每次10分钟。太溪主要用来补阴,所以不要用灸,因为灸是热性刺激,容易伤阴,最好是按揉。

按揉太溪穴,一年四季都可以,春秋季节天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴;夏季可以时间短一些,因为夏季湿气比较重,按揉时间长了,体内的阴气太重反倒不好。但无论什么季节,最好在晚上9 ~ 11点按揉,因为这个时候身体的阴气较旺,可以“相得益彰”。太溪有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

补阴还不能忘了三阴交。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚者。

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治疗阴虚的四个名方
偏于肺阴虚者,经常咳嗽,干咳无痰或是痰少而黏,这种情况宜服百合固金汤。

偏于心阴虚的人,平时经常失眠、爱做梦、心慌、记忆力差、爱忘事、心烦,这种情况的人适合吃点天王补心丸。

偏于肾阴虚的人,平时总会腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗,这时就可以适当吃点六味地黄丸。

偏于肝阴虚的人,平时头晕眼花,眼睛干涩,视力越来越差,看东西模模糊糊的,适合吃一贯煎。

“小编划重点”

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六味地黄丸不是包治百病的“神药”
六味地黄丸中用熟地黄滋阴补肾,填精生髓;山茱萸滋养肝肾,并能涩精;怀山药补脾益气而固精。三味药相配,共同发挥补益肝、脾、肾的作用,效力全面,且以补肾阴为主。泽泻泄肾利湿,并可防止熟地黄过于滋腻;丹皮能够清泻肝火,同时可以制约山茱萸的收敛作用;茯苓淡渗脾湿,帮助怀山药健运脾胃。所以,本方六味药,体现“三补”配伍“三泻”的特点。六味地黄丸为补肾填精的基础方,阴虚体质偏于肾阴虚的人才适合服用。

本文部分内容选自《九种体质使用手册》(中国中医药出版社出版,王琦著)
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